教MM减肚肚[转贴]

annavi · 发表于 2004-6-29 20:47:52

首先做仰卧抬腿。30个一组，做4组

然后，做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来。不知道叫啥名字，也是做4组，做完后屁蛋蛋蛮累的就对了

然后，侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿。也是做4组

侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，如果借老公的手拍拍，效果翻一番；拍完，再换另一条腿做侧抬腿。

最后，你气喘依依地站在镜子面前，你会惊奇地发现，肚子的圆周少了xx厘米！！

透明精灵 · 发表于 2004-6-29 21:17:32

图很好，很形象~

cf_lily · 发表于 2004-6-29 21:27:24

不知道效果如何，男生适用不？

天空很美 · 发表于 2004-6-29 21:31:09

嘿！不错哦！！

annavi · 发表于 2004-6-29 21:57:46

效果不错的，学校的fitness也有这个动作

天舞者 · 发表于 2004-6-29 23:11:58

还要老公帮忙？

lulu · 发表于 2004-6-30 00:07:24

恩，形象, 好学~~

就是, 每个都要做近100次啊......:wunai: :wunai:

天舞者 · 发表于 2004-6-30 00:08:37

累死了……

xiaopangwen · 发表于 2004-6-30 00:29:50

是呀是呀~~~~~100次~~这个任务有点大了！

不过还是试试的！！！！！

汗~谁要最近肚上的肉肉多了好多哦！

显示全部楼层 · 发表于 2004-6-30 00:32:28

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

match-tian · 发表于 2004-6-30 00:51:27

第一个动作是用来收小腹的。
第2和第3个动作主要是用来提臀吧。而且做第2个动作的时候，缺钙的还容易抽筋。。。

个人认为，能把第一个动作做完的话，腹部就会小很多很多了。。。。。
强度实在太大，不知道谁试过做完的。。。。。

小乐 · 发表于 2004-6-30 01:24:35

每天都要做吗？

sdpjeremy · 发表于 2004-6-30 01:42:19

女生肚子要那么小干吗？

小魔 · 发表于 2004-6-30 02:01:33

偶家gg不介意偶的小肚肚^_^

不过为了出门给他争脸，偶还是积极练瑜珈^_^

天武者 · 发表于 2004-6-30 02:02:20

最初由 sdpjeremy 发表
[B]女生肚子要那么小干吗？ [/B]

是啊是啊……
留着肚子大一点，上车还有人让座……偷笑～～:huaixiao:

天舞者 · 发表于 2004-6-30 03:14:03

那你以后表叫我减小肚肚！

天武者 · 发表于 2004-6-30 03:24:56

最初由天舞者发表
[B]那你以后表叫我减小肚肚！ [/B]

你想要上车有人给你让座么？？:huaixiao:

天舞者 · 发表于 2004-6-30 03:38:55

从来没有想过这个问题。总是某人一直自己在瞎叫！

天武者 · 发表于 2004-6-30 03:55:59

不知道德国的车上有没有专门的老弱病残孕席……
嗬嗬嗬……

天舞者 · 发表于 2004-6-30 04:17:10

我知道你一直对那个位子窥探不已

天武者 · 发表于 2004-6-30 04:47:26

最初由天舞者发表
[B]我知道你一直对那个位子窥探不已 [/B]

唉，可惜我现在有了大肚肚，别人也不让我坐……

charmingxie · 发表于 2004-6-30 17:35:27

我一口气可以做８０个仰卧起坐：）

nicht · 发表于 2004-6-30 17:53:16

记得小时候，随便就做个一百几十个，现在，老喽！

margarete · 发表于 2004-6-30 20:16:10

做了一遍，快累得要死掉了……

mermaidwx · 发表于 2004-6-30 20:28:56

最初由天武者发表
[B]是啊是啊……
留着肚子大一点，上车还有人让座……偷笑～～:huaixiao: [/B]

笑死偶了~~！

:shaxiao:

有那么夸张吗？！

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Keinmal 该用户已被删除	发表于 2004-6-30 00:32:28 \| 显示全部楼层如何选择靠谱的德语培训机构提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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