姐姐妹妹来做操哈~~

mermaidwx · 发表于 2004-1-3 06:28:42

[ZT]

   利用闲暇时光，做做美胸操吧！美胸操是美胸过程中必不可少的环节。又简单又省时的美胸操，塑造健康有活力的身体。

一：拍打操　
   促进血液循环，推脂，塑漂亮胸形
   步骤：1 双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍，托的动作。

　　　　　2 拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。

　　　　　3 然后再换另一侧做相同的动作即可。

mermaidwx · 发表于 2004-1-3 06:30:41

集中、托高胸部

　步骤：1 双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。

　2 手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。

　3 手臂慢慢向左、右做平移运动。

　4 持续不断地重复着向上、下、左、右的移动，做五分钟

mermaidwx · 发表于 2004-1-3 06:32:11

使胸部集中

步骤：1 一只手放于头后。

　　　2 另一只手由内向外围绕胸部做按摩，觉得肌肤微热后，换手再做另一侧。

mermaidwx · 发表于 2004-1-3 06:35:07

令胸部坚实、集中

步骤：1 握拳，大臂与肩平行，小臂与大臂垂直。

　　　2 保持上述姿势，双手慢慢向胸部收拢，让两肘相碰，重复这种练习10次以上。

mutant · 发表于 2004-1-7 23:52:22

先没看到碰肘操的图片,想象着那个情形: 握拳，大臂与肩平行，小臂与大臂垂直; 保持上述姿势，双手慢慢向胸部收拢，让两肘相碰。
可是两肘怎么也没法相碰啊,如果小臂是与大臂垂直且向下的话:beida:

mermaidwx · 发表于 2004-1-8 05:55:55

最初由 mutant 发表
[B]先没看到碰肘操的图片,想象着那个情形: 握拳，大臂与肩平行，小臂与大臂垂直; 保持上述姿势，双手慢慢向胸部收拢，让两肘相碰。
可是两肘怎么也没法相碰啊,如果小臂是与大臂垂直且向下的话:beida: [/B]

MM太有想象力了~:p

mutant · 发表于 2004-1-8 17:09:34

见笑了:lianhong:

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二：合十操

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三：按摩操

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碰肘操

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