推荐9种最经济的瘦身法 ( Z T )

schadow77 · 发表于 2003-12-30 03:37:55

推荐9种最经济的瘦身法 ( Z T )

原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
上楼梯每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

　　步行饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

　　瑜珈来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

　　跳舞轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

　　跳绳只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

　　晨操晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

　　喝水众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

　　盐疗用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

　　

;)

兰花小馆 · 发表于 2003-12-30 10:52:52

我呀，的确是想减肥来着，可是就是没有毅力坚持下去。

原先有跳绳，可是才两天就不行了。

最好能有谁帮我想办法，先让我练意志力才好~~~

果果 · 发表于 2003-12-30 13:23:48

我也是阿，没有毅力

微微蓝 · 发表于 2003-12-30 16:03:12

看来大家都没有毅力，偶也是
楼主看看哪里有9种最经济的锻炼毅力的方法贴出来吧：）

贝叶 · 发表于 2003-12-30 22:10:09

我就选喝水好了，其他的好象都坚持不下来

破裂人偶III · 发表于 2004-1-2 07:40:08

迷上个游戏废寝忘食很快就瘦了咯。。。。。。。

alinsunny · 发表于 2004-1-2 13:58:59

好像刘嘉玲减肥就是每天晚上睡觉前做10个仰卧起作。这个好像也不难，只要每天坚持。而名模于娜每天睡前跳一小时自编舞来保持身材。大家睡前也可随便跳跳，不会像跳神那么累。应该可以坚持吧

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