合理饮食防感冒

水瓶一线

天气变冷，感冒发烧的孩子多了起来。家长们不解，孩子并没受凉呀，怎么三天两头生病呢？对此，儿科专家解释，孩子感冒有时是吃出来的。

三高食物多成感冒诱因

不少家长认为肉、蛋、奶等高蛋白、高脂肪、高热量(简称三高)类食物最具营养价值。所以，经常让孩子大量吃肉喝奶“补”身体，以为这样能提高身体抵抗力、避免感冒，其实相反。一顿饭摄入“三高”类食物越多，孩子为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越大，同时代谢还产生了大量废物，这些代谢热量和废物残留在体内无法正常排出，久而久之，就会积聚成毒，降低人体免疫力，一遇风寒就容易感冒；也正因为此，患感冒时也不宜吃这类食物，否则会影响身体恢复。

另外，便秘也是引发小儿感冒的一个原因，天冷小儿活动少，肠蠕动相应减弱，加上小儿没有养成定时大便的习惯，很容易出现便秘，而便秘会使毒素长时间滞留肠道，导致感冒的发生、反复或加重。

防治感冒需合理饮食、多运动

秋冬饮食特点，饮食上要注意清淡、少盐，让孩子常吃一些含粗纤维和润肠通便作用的果蔬，如菠菜、芹菜、香蕉等，能减轻胃肠负担，有助于正常排便。

孩子一旦出现食积现象，家长可暂时让孩子少吃一两顿，适当吃些清淡食物。另外，家长不妨在家里常备一些诸如小儿消积口服液、保和丸、化积丸等助消化的中成药，帮孩子消减食积之苦。当然，也可以准备一些小快克等专业儿童感冒药，在孩子感冒发病初期服用有很好的治疗效果。

除了在饮食上留心，家长们要有意识培养小孩养成定时大便的习惯，以排出体内毒素；另外，虽然天冷，也要让孩子多进行运动锻炼以增强孩子自身的免疫力和抵抗力。