Das Leben fuer Gesundheit

hacker · 发表于 2010-8-15 23:58:01

15 Aug.

30 俯卧撑 with speed.

hacker · 发表于 2010-8-16 22:56:40

16 Aug.

20 俯卧撑 with low speed.

hacker · 发表于 2010-8-17 22:42:21

17 Aug.

30 俯卧撑 with high speed.

hacker · 发表于 2010-8-20 01:22:22

19 Aug.

30 俯卧撑 with high speed.

小猫吃葱 · 发表于 2010-8-20 01:37:17

俯卧撑快速是错误的做法。

需要匀速慢慢的进行，在第一个结束的时候，紧接着第二个，以此继续

如果想练肌肉的话，那就根据自己的实力，每组做到累为止用100%的力量

如果想塑性的话，用60%的实力去做就行了
每组相隔别超过1分半

不过楼主的量有点小了...我一般每组都是做40个，一次4组

youtub上有锻炼腹肌的视频，分8个不同的动作，效果不错，可以去按照那个做

hzky267 · 发表于 2010-8-21 16:53:51

额。。那些中文注释看的我

了。。。

hacker · 发表于 2010-8-22 10:17:37

[QUOTE=小猫吃葱;2779626]俯卧撑快速是错误的做法。

需要匀速慢慢的进行，在第一个结束的时候，紧接着第二个，以此继续

如果想练肌肉的话，那就根据自己的实力，每组做到累为止用100%的力量

如果想塑性的话，用60%的实力去做就行了
每组相隔别超过1分半

不过楼主的量有点小了...我一般每组都是做40个，一次4组

youtub上有锻炼腹肌的视频，分8个不同的动作，效果不错，可以去按照那个做[/QUOTE]

thanks.....

hacker · 发表于 2010-8-22 10:18:22

20 Aug.

20 俯卧撑 with low speed.

hacker · 发表于 2010-8-22 10:18:42

21 Aug.

30 俯卧撑 with high speed.

hacker · 发表于 2010-8-23 21:49:42

22 Aug.

20 俯卧撑 with low speed.

hacker · 发表于 2010-8-25 15:14:50

24 Aug.

20 俯卧撑 with low speed.

hacker · 发表于 2010-8-26 23:35:46

25 Aug.

Badminton 3 single game

hacker · 发表于 2010-8-26 23:38:50

26 Aug.

20 俯卧撑 with low speed.

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