晚上睡不着怎么办?

waswiewer · 发表于 2003-11-18 18:43:04

睡前喝杯milch, 有助睡眠。

frankswift · 发表于 2003-11-18 19:13:21

如果还不行，睡前1-2小时做大量的运动。

另外，做爱完了之后也很容易睡着，且睡眠质量较高。如果是男生，手淫也有同样的效果
（不要打我，我是本着科学的态度说的）

还有，音像店里面有催眠音乐的CD卖，听着音乐睡觉也是一个很好的办法

如果确认是神经衰弱或失眠症，最好找医生。

灌水 · 发表于 2003-11-18 19:23:31

我的问题和楼主相反，老是睡不醒怎么办?

peterpanye · 发表于 2003-11-18 19:40:24

睡不着的话，可以看德语书，或者听德语磁带，有助睡眠

youko · 发表于 2003-11-18 20:35:37

最初由灌水发表
[B]我的问题和楼主相反，老是睡不醒怎么办? [/B]

那就一直睡阿~~

直到醒为止~~~

lilu · 发表于 2003-11-18 20:51:31

白天黑夜颠倒的过，才惨呢。
睡前可喝热牛奶，多闻闻香味，或是吃个苹果和香蕉什么的，然后记得要刷牙。
或者是到DM，SCHLECKER，ROSSMANN等店里买安神茶，冲好了闻起来有些臭，但是由于心理作用还是奏点效(在我身上就不灵)
睡前洗个热水澡

waser · 发表于 2003-11-18 20:54:21

最初由灌水发表
[B]我的问题和楼主相反，老是睡不醒怎么办? [/B]

分段睡眠法，从小日本那儿学的，路上睡一会儿，课上睡一会儿，课间睡一会儿，厕所睡一会儿。。。。

juejuede · 发表于 2003-11-18 21:19:14

实际上给自己订个点，按时睡按时起，虽然头上几天辛苦点，但几天就见效了。也就是调整身体作息。习惯了就不会睡不着，不会睡不醒了。

玩实况 · 发表于 2003-11-18 21:35:55

最初由 waser 发表
[B]分段睡眠法，从小日本那儿学的，路上睡一会儿，课上睡一会儿，课间睡一会儿，厕所睡一会儿。。。。 [/B]

我听说过一种科学睡眠法：一个半小时的倍数睡眠法！
经科学研究发现，人睡觉有周期性，周期为一个半小时。也就是人脑在一个半小时的倍数时醒来会正处在高潮期，比较容易醒，醒来也不难受。所以平时说的睡足八个小时是不对的，最好提前半个小时醒，也就是睡七个半小时，或是九个小时。刚开始可能不习惯，但习惯了效果会很好。最重要的是要算准自己什么时候能入睡，这样算出的小时数才准确。

Carus · 发表于 2003-11-18 22:57:09

躺在床上看电视，很快就睡着了

lilu · 发表于 2003-11-19 14:17:52

我通宵没睡着

不吃鱼的猫 · 发表于 2003-11-19 19:42:08

,,

睡前洗澡再喝杯牛奶,听音乐,舒缓的,听德语,实在不行数数,1,2,3,4,5,...................睡着了没?

Muenze · 发表于 2003-11-19 19:49:00

听德语就足够了

lilu · 发表于 2003-11-19 21:11:55

fuer die Pruefungen...5555555555555555

opys25 · 发表于 2003-11-20 00:30:27

买几粒安定,偶尔吃没关系,把这几天调节过来就好了

某某 · 发表于 2003-11-20 00:38:04

我是一到晚上就精神，越晚越精神，半夜一两点睡不着，但是一上课就困，不下课不醒，从上课迷糊到下课。

sdpjeremy · 发表于 2003-11-20 00:46:34

我安静就着，不安静就老醒。

东方瀚海 · 发表于 2003-11-20 00:54:32

定一个时间表，那样的话很有帮助的
什么时候该干什么事情

不吃鱼的猫 · 发表于 2003-11-20 16:53:30

最初由某某发表
[B]我是一到晚上就精神，越晚越精神，半夜一两点睡不着，但是一上课就困，不下课不醒，从上课迷糊到下课。 [/B]

某某是来自北方的晏鼠???

tk-trak · 发表于 2003-11-20 19:50:39

在国内好好的现在都出现黑眼圈了.但是奇怪的是白天晚上都很有精神一点不困...我每天晚上洗热水澡,喝牛奶吃苹果..最近几天按时睡按时起..期望有效果..再不行的话只有做做俯卧撑了..

michaelyang007 · 发表于 2003-11-20 21:55:53

偶每天睡前做四组哑铃外加两组俯卧撑~~ 可还是睡不着，痛苦啊：（

Schurke · 发表于 2003-11-20 22:22:04

在德国的很少不失眠的。我曾经3天失眠。

可以借助酒精。很有效的。

liu111504 · 发表于 2003-11-21 19:19:25

什么叫失眠。多运动就好了吧

das_boot · 发表于 2003-11-21 19:40:07

看枯燥的书，对我来说数学书

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晚上睡不着怎么办?

我是晚上睡不着，上午睡不醒！

一个半小时的倍数睡眠法！

我闻了还是睡不着，早上7：30了

睡觉

ich habe gelernt

石棉么，很正常的。

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