【讨论】如何减掉腹部赘肉！

yaoyao8435 · 发表于 2006-4-27 22:00:07

请问大家有没有快速减掉小肚子赘肉的方法啊？除了吃药以外。如果有请告诉我吧谢谢啦！ :shaxiao: [/COLOR]

开心kitty · 发表于 2006-4-28 02:01:33

多扭腰，其实就是多做腰部运动啦，可以有事么事就扭扭 :lianhong: 个人意见

开心kitty · 发表于 2006-4-28 02:08:38

刚刚从别的论坛找了点东东，希望对lz有用：
1)站立,两手叉腰,两腿分开.先向左例扭转腰部,直到最大限度;然后再向右侧扭转腰部,同样直到最大限度.连续做10～20次.

(2)站立,两手叉腰,两腿分开.先向前后弯腰,再向左右弯腰,弯后直立.连续做10～20次.

(3)站立,背靠墙或树,两手向上伸直,腰向后弯.两手逐渐下移,直到腰不能再弯为止,弯后直立.连续5～10次.

(4)仰卧,先将右腿弯曲,使大腿尽量靠近胸部,停1～2秒后再伸直.换左腿,动作同前.两腿交替,连续10～20次.

(5)左侧卧位,右臂垫在头下面,双腿稍微弯曲,然后尽量屈右腿,使膝关节靠近下领,然后馒慢伸直;再屈左腿,使膝关节靠近下领,然后慢慢伸直.两腿交替进行10次后,再换右侧卧位,动作同前.

(6)跪在床上,双手支撑上身,像猫一样练习弓背,在弓背时要低头,腰部要用力;然后慢慢抬头,并放松腰背肌肉,使脊柱呈"U"形.在做弓背动作时深吸气,塌腰时长呼气.反复进行.

(7)仰卧,两腿弯曲,两臂放于体侧,头及上身慢馒向上抬起,停留1分钟左右,头再落下.反复进行,直到颈部及腰部感到酸沉为止.

(8)仰卧,以头和脚为支撑点,腰臀部尽量向上挺,身体成桥形.持续30秒后将臀部及腰部放下,休息2分钟再做.每天起床时及睡觉前各做3次.

(9)站立,两腿分开,双臂向前伸直并向上举,头和上身尽量后仰,仰到不能再仰时,改为低头弯腰,两臂尽量垂直,手摸脚尖,注意膝关节不弯曲,然后再举臂抬头向后仰身.如此反复练习.

(10)站立,两手叉腰,两腿分开,先按顺时针方向扭转腰部10圈,再按逆时针方向扭转10圈,最后向前后,左右各弯腰5次.

加油！！！

amor_cat · 发表于 2006-4-28 04:42:18

最快的方法，抽脂

amor_cat · 发表于 2006-4-28 04:42:39

还有一种方法：失恋

开心kitty · 发表于 2006-4-28 05:01:03

[QUOTE=amor_cat]还有一种方法：失恋[/QUOTE]
女生这种时候最喜欢暴饮暴食了好不？

yaoyao8435 · 发表于 2006-4-28 15:20:38

呵呵谢谢大家！ :tongku: 我也很想抽脂，可是听说危险又很贵。扭腰真的很好用么？我一定勤奋练习！再次谢谢美女们！ :hua:

zqp · 发表于 2006-4-28 22:54:48

少吃,整天七分饿,一月见成效

michaelgu1984 · 发表于 2006-4-29 00:58:22

少吃对身体不好，还是多运动吧~

开心kitty · 发表于 2006-4-29 02:37:15

饿着自己多不划算啊，难得在世一遭，当然要享尽人间美食哈 :p

michaelgu1984 · 发表于 2006-4-29 02:58:49

哈哈哈，MM果然很好吃~

开心kitty · 发表于 2006-4-29 03:43:59

这不叫好吃，而叫“民以食为天”，干吗老是跟自己肚子过不去呢？

fangxuan510 · 发表于 2006-4-29 05:36:31

减腰,以前练过一阵,很有效果,而且减肥也很有用的~

是一套操,每天起床时和睡觉前做一遍,当时基本可以一天瘦一斤~ :wunai: 不过来了德国以后就没做了,反弹了,寒~

可以练手臂,腰,小腿,大腿,而且很方便的

1,站直,腿分与肩同宽,手臂向左右举起,与地平行,好象有人在拉你的左手一样,上身往做移动,同样动作往右再做一次,注意下身不要动,一左一右为一次,做30次,手会很酸,基本做到25次以后就开始觉得做不动了~,这时候要坚持

2.站直前倾,手碰到地板,碰不到的话也要尽量碰到不能再低,坚持20秒,这样能拉直小腿,而且瘦小腿哦,做3次,一早上做会有要便便的感觉,嘿嘿

3,站直,腿分开与肩同宽,双手叉腰,腰部做顺时针旋转,30次,再逆时针,注意要慢,尽量慢!!

4,坐在沙发或者椅子上,屁股做大概1/3或者一半椅子,左腿盘在椅子上,右腿伸直,再往回收,再伸直,15次,再换腿,15次

这套操看上去简单,真正做起来也很费力气,而且最后一个动作很锻炼腿部肌肉,很有用哦~

JulianCheng · 发表于 2006-4-29 10:42:06

楼上的经验丰富a

JulianCheng · 发表于 2006-4-29 10:45:34

二楼妹妹的签名图很PP啊，楼主照这个目标练一定美得不行了！

第一个MM的小旗袍和第二个MM的小肚兜很招人啊～欣赏ing

zqp · 发表于 2006-4-29 11:20:24

[QUOTE=开心kitty]这不叫好吃，而叫“民以食为天”，干吗老是跟自己肚子过不去呢？[/QUOTE]

:tongku: :tongku: 我是不是得了厌食症,不喜欢吃饭了 :tongku: :tongku:

开心kitty · 发表于 2006-4-29 22:28:16

[QUOTE=JulianCheng]二楼妹妹的签名图很PP啊，楼主照这个目标练一定美得不行了！

第一个MM的小旗袍和第二个MM的小肚兜很招人啊～欣赏ing

[/QUOTE]
……这可是我画的理想身材，要练成这样不容易啊

开心kitty · 发表于 2006-4-29 22:30:59

[QUOTE=zqp]:tongku: :tongku: 我是不是得了厌食症,不喜欢吃饭了 :tongku: :tongku:[/QUOTE]
……么那么严重吧，不要自己吓自己啊

fangxuan510 · 发表于 2006-4-30 00:02:11

画地好PP地说

httizbn69 · 发表于 2006-4-30 00:39:59

[QUOTE=开心kitty]……这可是我画的理想身材，要练成这样不容易啊[/QUOTE]

自己画的。。。强啊

arth · 发表于 2006-4-30 01:31:22

光作仰卧起坐就行了。

michaelgu1984 · 发表于 2006-4-30 10:15:06

[QUOTE=开心kitty]这不叫好吃，而叫“民以食为天”，干吗老是跟自己肚子过不去呢？[/QUOTE]

说的也是哈~

michaelgu1984 · 发表于 2006-4-30 10:15:43

[QUOTE=fangxuan510]减腰,以前练过一阵,很有效果,而且减肥也很有用的~

是一套操,每天起床时和睡觉前做一遍,当时基本可以一天瘦一斤~ :wunai: 不过来了德国以后就没做了,反弹了,寒~

可以练手臂,腰,小腿,大腿,而且很方便的

1,站直,腿分与肩同宽,手臂向左右举起,与地平行,好象有人在拉你的左手一样,上身往做移动,同样动作往右再做一次,注意下身不要动,一左一右为一次,做30次,手会很酸,基本做到25次以后就开始觉得做不动了~,这时候要坚持

2.站直前倾,手碰到地板,碰不到的话也要尽量碰到不能再低,坚持20秒,这样能拉直小腿,而且瘦小腿哦,做3次,一早上做会有要便便的感觉,嘿嘿

3,站直,腿分开与肩同宽,双手叉腰,腰部做顺时针旋转,30次,再逆时针,注意要慢,尽量慢!!

4,坐在沙发或者椅子上,屁股做大概1/3或者一半椅子,左腿盘在椅子上,右腿伸直,再往回收,再伸直,15次,再换腿,15次

这套操看上去简单,真正做起来也很费力气,而且最后一个动作很锻炼腿部肌肉,很有用哦~[/QUOTE]

好东西！记下来~

michaelgu1984 · 发表于 2006-4-30 10:16:35

[QUOTE=JulianCheng]楼上的经验丰富a[/QUOTE]

是MM经验都丰富~ :p

michaelgu1984 · 发表于 2006-4-30 10:17:15

[QUOTE=zqp]:tongku: :tongku: 我是不是得了厌食症,不喜欢吃饭了 :tongku: :tongku:[/QUOTE]

运动少了？

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