【转帖】性感出“翘”，三招美臀术

猛龙过江 · 发表于 2006-4-24 08:09:18

　一天到晚坐在办公桌旁的OL，通常会在某天照镜子时突然发现自己的臀部曲线正在下移。如果是那样，请立即开始臀部提升运动吧！以下介绍的这三套运动方案简单易行，无论是在家还是办公室都能轻松完成，帮你在不知不觉中成就美臀！

方案A：双腿后踢

功效：消除脂肪，紧实并提升后臀。

STEP1：手扶栏杆（窗台、椅背也可）站立。

　　
STEP2：将右腿最大限度后踢。

　　
STEP3：换腿，同样的将左腿以最大限度后踢，重复15次。

猛龙过江 · 发表于 2006-4-24 08:10:41

方案B：原地下蹲

功效：提升、紧实臀部及大腿肌肉。

　　STEP1：双脚并拢，原地站立。

　　STEP2：膝盖弯曲，下蹲，同时抬起双臂以保持身体平衡。

　　STEP3：保持姿势10秒钟后还原，重复动作15次

猛龙过江 · 发表于 2006-4-24 08:12:39

方案C：侧踢训练

　　功效：收紧臀部两侧的肌肉，消除侧臀脂肪。

　STEP1：双脚并拢，原地站立。

　　STEP2：抬起左腿，向左侧踢。上身保持不动。

　　STEP3：换腿，右腿向右侧踢。重复15次。

　　拥有了翘臀的运动方式，你还需要饮食的相互搭配：

猛龙过江 · 发表于 2006-4-24 08:16:34

拥有了翘臀的运动方式，你还需要饮食的相互搭配：

　　美臀要多吃蔬菜水果、多吃鱼、多喝水

　　南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。

　　玉米油、橄榄油与葵花油均含有大量不饱和脂肪酸，用它们代替动物性脂肪能让你兼顾美丽与健康。

　　鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命与DHA，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。

　　水可以清除代谢废物，防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升，而且只能喝纯水哦！所谓“水果水”会使你不知不觉中吃进不必要的添加物。

　　翘臀是女人的魅力源泉之一，努力做好翘臀的一切工作，让自己在短时间内拥有更加性感的身材！

JulianCheng · 发表于 2006-4-24 11:06:13

沙发,顶你!还有楼上的这个热火尤物

猛龙过江 · 发表于 2006-4-24 22:02:36

谢谢支持!顶!不知道为什么，论坛里面在一个贴同时发两个图片就显示不了啦 :wunai:

zqp · 发表于 2006-4-26 13:23:27

我记的谁谁不是连续发好多图片都显示的呀

JulianCheng · 发表于 2006-4-26 19:51:05

[QUOTE=猛龙过江]

谢谢支持!顶!不知道为什么，论坛里面在一个贴同时发两个图片就显示不了啦 :wunai:[/QUOTE]
abcdvbbs上传的图在一个帖子里只能显示一个吧.要想都显示出来可以采取连接的办法,就是把图片存在别的地址,然后用img代码贴出来.

猛龙过江 · 发表于 2006-4-28 06:18:40

:chijing: 哦!!!是个好办法!

httpzbn69 · 发表于 2006-4-28 13:56:46

只要连接地方就行了 :chijing:

猛龙过江 · 发表于 2006-4-29 01:25:24

:wunai: 好奇问下....为什么没有MM回我这贴呢.... :wunai:

fangxuan510 · 发表于 2006-4-29 02:12:58

边T腿边打字很辛苦的

michaelgu1984 · 发表于 2006-4-29 02:31:06

有道理~MM都忙着保持体型呢~

开心kitty · 发表于 2006-4-29 02:44:05

[QUOTE=猛龙过江]:wunai: 好奇问下....为什么没有MM回我这贴呢.... :wunai:[/QUOTE]
因为么法练出你贴出图的效果。那是人种区别了，中国mm练的再勤，pp也不可能那么翘的

michaelgu1984 · 发表于 2006-4-29 02:58:15

咦？难道朦胧贴出来的不是中国的MM？

开心kitty · 发表于 2006-4-29 03:46:17

http://www.abcdvbbs.net/attachme ... tid=69188&stc=1
这个不是，别的两张么看到

zqp · 发表于 2006-4-29 11:21:58

[QUOTE=fangxuan510]边T腿边打字很辛苦的[/QUOTE]

PFPF,BDBF

angelinecherry · 发表于 2006-4-29 14:38:34

:p 原来猛龙大哥还有这等爱好啊为广大mm谋实事　是个好同志啊 :tongku:

猛龙过江 · 发表于 2006-4-30 02:10:05

[QUOTE=开心kitty]因为么法练出你贴出图的效果。那是人种区别了，中国mm练的再勤，pp也不可能那么翘的[/QUOTE]
没有啊,那个做示范的MM是中国MM来的哦! :chijing:

猛龙过江 · 发表于 2006-4-30 02:11:08

[QUOTE=angelinecherry]:p 原来猛龙大哥还有这等爱好啊为广大mm谋实事　是个好同志啊 :tongku:[/QUOTE]
:p :p :lianhong:

开心kitty · 发表于 2006-4-30 02:29:39

[QUOTE=猛龙过江]没有啊,那个做示范的MM是中国MM来的哦! :chijing:[/QUOTE]
刚刚看到，ms她的pp也不翘么，跟我差不多的说

michaelgu1984 · 发表于 2006-4-30 10:21:28

哈哈？那我一定要看看MM的身材啊~ :koushui: :koushui: :koushui: :koushui: :koushui: :koushui:

猛龙过江 · 发表于 2006-5-1 07:36:10

koushui: :koushui: :koushui: :koushui:

开心kitty · 发表于 2006-5-1 08:23:36

…………楼上的两位啊，不要乱想哈。要知道期望越高，失望越大

michaelgu1984 · 发表于 2006-5-1 17:24:03

我觉得我还是很喜欢看江南这一片的美女的~ :koushui: :koushui: :koushui:

放心吧~我绝对不会失望的~ :p

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