给想减肥的JJMM~~~~~~`

a_jun1999 · 发表于 2003-6-25 06:46:24

以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。
沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
鸡蛋膳食减肥食谱
星期一早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）
午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期二早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
星期三早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
星期五早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

星期日早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主

所谓葡萄水果就是指葡萄柚，南方才比较多，但可以用橙子代替，青菜沙拉就是指凉拌的，牛肉羊肉之类的最好避免油炸油炒，水煮比较好，虽说青菜水果热量不高，但也要少吃的好，别太多啊，是以鸡蛋为主啊：），咖啡要纯咖啡，不加糖奶的，咖啡是利尿的，但不要超过三杯每天，否则心脏负担不了。总之，一切烹调方法自己斟酌，领悟，切记热量过高，比如烧鸡，还是不吃皮的好，牛排用牛肉也可。。。饿了就吃点番茄。。。

★★★★★ · 发表于 2003-6-25 22:54:23

这总吃鸡蛋，会不会变成lmj啊

archimonde · 发表于 2003-6-25 23:00:35

会蛋白质中毒

东方好吃 · 发表于 2003-6-25 23:45:32

可以去这个bbs看看呀，偶们都贴过好多关于减肥的东东了
www.minmin.de

qie26 · 发表于 2003-6-26 04:45:46

青菜沙拉怎么做的啊？好像没有听说过啊。

还有啊，泡菜我们这儿去哪儿弄啊？

wenmin · 发表于 2003-6-26 15:57:24

一星期5KG是不是真的？！我现在只想减2.5KG，那是不是只要坚持3.4天就可以了？嘻嘻？还有，茶叶蛋可不可以？煮鸡蛋太没味道了！^_^

★★★★★ · 发表于 2003-6-26 19:57:00

听说有人一直吃鸡蛋吃死了
危险动作，请勿模仿，后果自负。

思念的距离 · 发表于 2003-6-28 23:18:27

有用吗？

morningsnake · 发表于 2003-6-28 23:33:35

这里吃不到青菜
也吃不起牛排
西红柿很贵

灌水 · 发表于 2003-6-28 23:40:49

这早餐要是只吃一只鸡蛋，会饿晕在课堂上的。

weisspeng · 发表于 2003-6-29 01:06:42

各位美眉不需要大费脑筋去减肥
所谓不长的吃得太多也不长
该长的喝冷水也要找
哈

juejuede · 发表于 2003-6-29 02:25:43

这可不能这么说。
在不伤害身体的前提下，适当的减肥还是很必要的哦！
不过我可不看好楼主的方法！

weisspeng · 发表于 2003-6-29 03:41:31

看来身材不错的美眉斑竹一定有秘方了，透露一些巴

lulu · 发表于 2003-6-29 05:54:30

我最不喜欢吃煮鸡蛋了~~
有没有其他办法减肥啊~~:rolleyes: :rolleyes:

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