养成6大习惯让你想胖也难

juejuede · 发表于 2005-4-12 19:44:35

大脑承受的压力是一点一滴累积的，不过只要改变生活习惯，就能纾解压力，遵循这6个重点，就能拥有易瘦的健康体质。

　　出入捷运车站时，都以电扶梯代步，上班时也是一整天坐在办公桌前，根本没有运动到，怪不得大脑功能会变差。人体一旦没有运动，大脑就接收不到刺激，所以会退化，最后导致自律神经失调、新陈代谢功能变差、暴饮暴食。反之，如果每天运动一下，不仅可加速脂肪燃烧，还能活化大脑，让自律神经功能常保正常。所以运动是有很多好处的，如果你以太忙、运动神经不发达为借口，建议你多走路，一样可以达到效果。

　　 [B]迈开大步走效果更佳[/B]

　　走路运动的重点就是步伐要大。迈开大步走时，脚尖活动量变大，会刺激大脑，步伐幅度约为脚底长度的2倍，双手也要大幅摆动，要有节奏感。

　　边听音乐边走路

　　戴上耳机边听音乐边走路，大脑会分泌血清素物质，效果更佳。

　　 [B]变换路程途径[/B]

　　从家里到车站，由车站到公司，不要每天都走同样的路程，可以变化一下，欣赏不一样的风景，感受不一样的气氛，都有助于压力纾解。

　　当你对工作感到倦怠时，就会有压力产生，恐怕会以暴饮暴食来纾解压力。这时候你必需改变想法，尽管工作多么单调无趣，也要以愉快的心情面对，做事不要拖拖拉拉，迅速确实又有节奏感，就不会累积压力了。

　　 [B]以迅速确实的态度工作[/B]

　　持续做着单调的工作确实会觉得烦，所以你的动作要明快迅速，千万不能拖拖拉拉，才可以刺激大脑。

　　 [B]假日就和三五好友聚聚，共度快乐周末[/B]

　　下班后的生活如果再一成不变的话，真的会很累。过于单调的生活会让大脑屯积很多的压力，快乐地玩，内心有满足感的话，大脑就会分泌血清素物质，血清素物质分泌的越多，就会产生满腹感，可以避免吃得太多。

　　给自己一些事做吧！

　　下班后就跟朋友相约吃饭、逛街，纾解压力，刺激血清素物质分泌。

　　想让累了一天的自律神经再现活力的话，最有效的方法就是泡澡。晚上交感神经休息，副交感神经开始作用，必需让身体得到充份的放松，副交感神经才会激活开关作用，这时候泡澡最好了。泡澡的水温以39度的温水为宜，慢慢泡个20分钟，松弛紧张的肌肉，促进血液循环，温暖身体，整个人会觉得很舒畅，大脑的疲累也不见了。同时还能睡个好觉，让隔天的你精神奕奕！

　　
[B]海盐泡澡剂让效果倍增！[/B]

　　想更提升泡澡的效果，不妨选用海盐泡澡剂，可以改善惧冷症，泡澡时若再加以按摩的话，矿物质成份能消除浮肿现象。如果是添加药草成份的海盐泡澡剂，味道清香，闻了会更轻松喔！

　　 [B]促进血清素物质分泌[/B]

　　泡澡让人整个放松，促进血清素分泌，让你有饱腹感，可以避免晚餐吃太多，所以饭前泡澡有抑制食欲的效果。

angelbabybaby · 发表于 2005-4-12 20:12:52

呵呵，记住了。。。

ps<好久不见楼主哦～

echowang614 · 发表于 2005-4-13 13:59:40

不错,顶~~

屋顶上的天窗 · 发表于 2005-4-13 15:03:57

有些人吃四都不胖，有些人喝白开水也胖，就像我

juejuede · 发表于 2005-4-13 20:27:50

嗬嗬，也不一定哦，精神治疗和潜移默化的小习惯来得的功效对每个人，至少是绝大多数人都是有用的哦。mm可以试试看啦。

ps 天使mm，自从有段时间德国不能上这个论坛，到后来回国了较长一段时间，我的确是有很长的一段时间没有上论坛了啊，不过，现在不是又回来了嘛。能看见你们真好。

zqp · 发表于 2005-4-15 06:44:02

楼上的是元老级人物了，呵呵

emu2 · 发表于 2005-4-15 22:50:35

最初由 juejuede 发表
[B]嗬嗬，也不一定哦，精神治疗和潜移默化的小习惯来得的功效对每个人，至少是绝大多数人都是有用的哦。mm可以试试看啦。

ps 天使mm，自从有段时间德国不能上这个论坛，到后来回国了较长一段时间，我的确是有很长的... [/B]

呵呵,见到你回来真好!

小可 · 发表于 2005-4-17 02:21:42

我可是在德国长了10斤了。好像不吃饭都胖。

沉默的羔羊 · 发表于 2005-4-19 11:01:33

偶最近找了家公司工作,才三天,脸上就有消瘦的痕迹了,,大喜!!

little-ff · 发表于 2005-4-19 19:56:20

最初由屋顶上的天窗发表
[B]有些人吃四都不胖[/COLOR] [/SIZE] ，有些人喝白开水也胖，就像我 [/B]

，说的就是我呢

juejuede · 发表于 2005-4-21 18:56:55

最初由小可发表
[B]我可是在德国长了10斤了。好像不吃饭都胖。 [/B]

MM来了多长时间了啊，我们大多数的人都是刚来那会胖，过个一年两年的都会瘦的。
在要不然，就是你的饮食方面有问题。

zqp · 发表于 2005-4-21 20:42:41

最初由沉默的羔羊发表
[B]偶最近找了家公司工作,才三天,脸上就有消瘦的痕迹了,,大喜!! [/B]

强的

juejuede · 发表于 2005-4-21 21:53:24

我曾经有三天瘦了6斤的纪录

七月 · 发表于 2005-4-23 00:27:10

大家都说一到德国就会胖,是真的么\?

little-ff · 发表于 2005-4-23 00:38:55

生活安逸了，想不胖都难啊

zqp · 发表于 2005-4-23 05:39:31

我怎么就瘦了？

little-ff · 发表于 2005-4-23 12:41:03

堕落了吧

漂泊人生 · 发表于 2005-4-27 01:37:12

这个跟基因和自身肌肉的类型有关吧。

郁闷也比较爱张肉，还好爱运动，要是不动，估计也得成胖子。。

xiaopangwen · 发表于 2005-5-1 04:50:29

最初由 juejuede 发表
[B]MM来了多长时间了啊，我们大多数的人都是刚来那会胖，过个一年两年的都会瘦的。
在要不然，就是你的饮食方面有问... [/B]

真的吗,juejuede 姐姐!? :mad: 555555555555我现在胖了!夏天到了,肚子上的肉多多,难过死了!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!我也不知道,我怎么就张胖了!

xiaopangwen · 发表于 2005-5-1 04:52:01

最初由 juejuede 发表
[B]我曾经有三天瘦了6斤的纪录 [/B]

你是咋瘦的呀?教教我!!!!!!!!!!!

七月 · 发表于 2005-6-7 14:46:18

我也想知道

七月 · 发表于 2005-6-7 14:46:26

我也想知道

帅帅的我 · 发表于 2005-6-7 16:35:30

最初由七月发表
[B]我也想知道 [/B]

笨！
只付出，不收入呗！

七月 · 发表于 2005-6-7 16:36:33

那还不饿死！汗。。

帅帅的我 · 发表于 2005-6-7 16:48:30

就3天还坚持不了？？

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养成6大习惯 让你想胖也难

养成6大习惯让你想胖也难