如何瘦小腿

happylj · 发表于 2004-8-21 18:23:27

发现亚洲女性的腿多是丑来着，小腿肌肉太过发达
大家是怎么做锻炼保持的呢
当然有些姐妹的腿是美丽的拉，只能说是天生丽志啊

sodium · 发表于 2004-8-21 18:29:48

据说站在楼梯上，脚后跟悬空做踮脚尖的运动可以，不过莫有试过，我腿型还可以了，个人觉得做剧烈运动，比如短跑什么的之后，要伸伸腿舒展一下肌肉就好了

思念的距离 · 发表于 2004-8-21 18:49:28

很多是腿骨的长度决定的。。。。

punica · 发表于 2004-8-21 18:54:06

偶想知道如何瘦大腿

麻烦 · 发表于 2004-8-21 20:50:03

割肉饲鹰……

aswanda · 发表于 2004-8-21 21:10:29

天天上山骑自行车,哈哈

尹影 · 发表于 2004-8-21 21:27:30

每天临睡前，用拳头轻击小腿两侧，会感到微微酸痛，坚持一段时间会有效果的

happylj · 发表于 2004-8-21 22:01:55

哦有，大家不要看偶的笑话么？真的很痛苦的，裙子也不愿意穿啊
谢谢尹影
希望自己的小腿肌肉不要过于发达，导致此法失效：《

malshall · 发表于 2004-8-21 22:14:51

和偶学习
去健身吧

～梦梦～ · 发表于 2004-8-21 22:21:27

瘦腿的办法有很多的，象掂起脚尖，可以在身上加些负重，这个是练小腿的肌肉的

可以做快走练习，对腿形有好处。

游泳也是不错的方法。

还有专门的形体训练，有针对大腿小腿各部分的练习。但是这个比较辛苦，比如要坚持较长时间的半蹲姿势。

所有的练习都要很久才能收到效果的。。。

腿比腰腹还要麻烦呢

happylj · 发表于 2004-8-21 22:34:36

偶就是小腿肌肉发达，还要练习肌肉的话，难道不是。。。。。。

给一年的时间可以了吧

独行侠 · 发表于 2004-8-21 22:34:55

散步，按摩。。

～梦梦～ · 发表于 2004-8-21 23:07:59

只要不是专门的负重训练，一般都不是练肌肉的。。。。。。。

MM可以试试的，瘦身效果很好的瑜珈可以试试的。。。有针对腿的练习。。。不过也很累。。。你要是觉得轻松就一定没有效果的。。。

显示全部楼层 · 发表于 2004-8-22 10:33:14

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古月 · 发表于 2004-8-22 17:03:44

健康就是美~~~~~~~~~~

qie26 · 发表于 2004-8-22 19:09:57

走楼梯的时候，连跨两档，对大腿的肥肉很有效的。
然后走路的时候步子迈大点，速度快点，对腿形的塑造很有用呢。

～梦梦～ · 发表于 2004-8-22 20:48:14

回keinmail ：我其实是跟着专业的瑜珈老师练的，不是很熟悉，但是可以从动作感觉出来，老师也会说：现在我们做的是针对哪一部分的练习。。。

有条件的话，游泳对塑身最有效了，因为水中的阻力可以让练习变得非常好，不知道有没有人试过水中的健身操。。。

还有就是我觉得很多的练习如果做的不正确会让身材变得更差。。。我的腿也满粗的。。。因为以前的不正确训练。。。

实际可行的。。。游泳。。。快走。。。推荐舞蹈或者形体训练。。。对整个人的气质也很有帮助。。。

显示全部楼层 · 发表于 2004-8-22 20:59:30

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punica · 发表于 2004-8-22 21:12:55

梦梦做瑜珈会不会很困难啊?偶觉得偶的韧带拉的不是很开,瑜珈的肢势总是很难摆的.

～梦梦～ · 发表于 2004-8-22 21:43:32

恩。。。。。。。。我是因为小时候学过体操和跳舞。。。。。当然那时候拉身体的时候没少哭过啊，现在就觉得相对轻松呢

不过还是需要一段时间去拉身体的。。。慢慢就会好些的。。。一节课上下来也很累的。。。怪不得说瘦身好呢。。。累死了。。。

看着老师软软的身体。。。羡慕啊 :koushui:

PS：Keinmal 感觉也不贵了。。。呵呵，好像德国大学里就有吧。。

zhaomuzi · 发表于 2004-8-22 23:05:51

呵呵
梦梦真好

我也在想瘦瘦的问题呢~~

显示全部楼层 · 发表于 2004-8-22 23:28:49

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angelbabybaby · 发表于 2004-8-23 00:15:51

嗬嗬，瑜伽。。。。全身线条都能完美起来。。。

局部的锻炼腿，适得其反。。

子系 · 发表于 2004-8-23 01:26:08

要瘦的时候自然就瘦了我一年半瘦了十几斤的肉

我的小腿也是粗粗的不过夏天还是穿热裤有自信就好了
平时闲下来多用拳头轻轻敲敲小腿上那块肉肉
说不上有没有效果总之是可以舒缓一下肌肉吧

也打算练瑜珈了之前看过一本书真正练瑜珈要禁欲呵呵有些难

angelbabybaby · 发表于 2004-8-23 03:05:13

晕。。。。。

还和什么禁欲有关的？？:chijing::chijing: :rolleyes:

那就奇怪了，麦当娜是如何成就的呢。。 :bizui:

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